Motto: "Nimic nu se poate cunoaste fara efortul de a sti"
Fiind dificil sa aduc în discutie subiecte tratate de-a lungul timpului de catre numerosi maestrii, fara a avea pretentia de a spune ceva nou, voi încerca sa expun o alta varianta (cel putin de abordare) a ceea ce înseamna Kumité-ul impus, stiut fiind ca în metodica de antrenament, atât a începatorilor cât si a avansatilor aceasta problema ocupa un rol important în progresul unui Karatéka.
I. Asaltul impus la un singur pas - tehnici de baza: Kihon-Ippon-Kumité
A. Caracteristici generale
# asaltul se desfasoara la un singur pas, cu un atac impus de mâna sau de picior.
# formele acestui tip de Kumité pot fi simple sau complexe în functie de treptele de perfectionare atinse de practicanti.
B. Obiective
# învatarea efectuarii unui atac exploziv pornind dintr-o pozitie fixa, statica.
# însusirea celor mai diferite posibilitati de blocaj, eschiva, atac si contraatac.
# exersarea atentiei si optimizarea capacitatii de concentrare - focalizare.
C. Important
# exersarile trebuie efectuate la început usor, fara forta si viteza, dar cu spiritul în alerta.
# este necesar ca exercitiile sa urmeze, în timp, o curba ascendenta, atât a complexitatii tehnice cât si a vitezei si fortei cu care acestea se executa.
# temele exercitiilor trebuie sa se efectueze alternativ si pe ambele parti insistând chiar pe partea incomoda, mai putin exersata.
II. Asaltul impus la cinci pasi: Gohon Kumité
A. Caracteristici generale
# asaltul se desfasoara cu cinci atacuri prestabilite, la fiecare deplasare efectuându-se o tehnica de mâna sau de picior.
# formele clasice, ale acestui exercitiu, pastreaza aceeasi curba ascendenta a complexitatii, în functie de stadiul de perfectionare atins.
B. Obiective
# învatarea efectuarii unor atacuri sustinute pornind dintr-o pozitie fixa.
# exersarea atacului repetat cu aceeasi forta si viteza fara a se pierde stabilitatea fizica si psihica.
# dezvoltarea simtului distantei si a coordonarii atacului în functie de viteza si lungimea deplasarii partenerului.
C. Important
# se exerseaza cu viteza medie si ritm constant, cu forta si fara întreruperi
# se urmareste pastrarea distantei optime de contraatac pe tot parcursul celor cinci deplasari.
# în timpul exercitiilor se urmareste si ca ambii parteneri sa utilizeze principiul contractie-decontractie
III. Asaltul impus la trei pasi: Sanbon-Kumité
A. Caracteristici generale
# asaltul se desfasoara prestabilit la trei pasi cu o tehnica de atac, mâna sau picior, la o deplasare, având o schimbare de ritm, primul atac fiind urmat de doua atacuri (doua deplasari) consecutive cu viteza medie-mare.
# formele de varietate ale asaltului sunt identice cu formele anterioare.
B. Obiective
# efectuarea atacurilor cu schimbare de ritm fara a pierde stabilitatea pozitiei si forta tehnicilor de a-tac-aparare.
# perfectionarea coordonarii atacului-apararii în functie de viteza si distanta deplasarilor partenerului.
# deprinderea cu alternanta de nivel si combinarea formelor de atac-aparare clasice.
C. Important
# exersarile se efectueaza în viteza medie-mare.
# cel care se apara nu se deplaseaza decât putin dupa începerea atacului si nu înainte.
# se urmareste ca la finalul exercitiilor cel care se apara sa se afle în distanta optima de contraatac.
IV. Asaltul impus alternativ, la un singur pas: Kaeshi-Ippon-Kumité
A. Caracteristici generale
# aceasta forma de asalt este mai putin cunoscuta si exersata, desi se desfasoara deasemenea la un singur pas, cu un atac impus de mâna sau de picior.
# cel care ataca, imediat dupa finalizarea loviturii se retrage, blocând tehnica partenerului, acesta atacând la rândul lui cu tehnica cu care a fost atacat, finalul asaltului fiind contraatacul de pe loc al primului atacant.
B. Obiective
# se exerseaza si perfectioneaza alternativ, atât înaintarea si atacul cât si retragerea si blocajul.
# dezvoltarea stabilitatii atât în ofensiva cât si în defensiva.
# îmbunatatirea deplasarii înainte-înapoi cu viteza medie-mare.
C. Important
# se urmareste, mai ales, ca atacul sa fie puternic si bine directionat, fara ca retragerea sa diminueze într-un fel înaintarea-atacul.
# retragerea si blocajul trebuie efectuate imediat dupa finalizarea atacului.
# pentru reusita unui exercitiu realist se urmareste ca pe timpul derularii atacului distanta dintre parteneri sa ramâna aceeasi, cel care se apara adaptându-si viteza si lungimea deplasarii, la cel care ataca, distanta optima la finalul exercitiului fiind necesara pentru contraatac.
V. Asaltul semi-impus la un pas cu doua sau mai multe tehnici de atac - contraatac: Okuri -Ippon - Kumité
A. Caracteristici generale
# asaltul se desfasoara la un pas, în formele simple, cu cel putin doua atacuri si doua blocaje în forme diverse, depinzând doar de imaginatia si stadiul de perfectionare al partenerilor.
# se executa în viteza mare, cu un control deosebit al distantei si cu numeroase modalitati de deplasare, blocaj si contraatac.
B. Obiective
# îmbunatatirea controlului asupra corpului si dupa finalizarea atacului.
# familiarizarea cu gândirea în perspectiva, dupa efectuarea primei tehnici de atac-aparare.
# exersarea si înbunatatirea stabilitatii pozitiei corpului ca baza pentru alte actiuni de atac-aparare-contaatac.
C. Important
# se urmareste în mod special ca înlantuirile de tehnici sa fie efectuate ireprosabil si cu respiratia corecta.
# pentru corecta efectuare a acestei forme de asalt trebuie cunoscute formele anterioare acestuia.
# toate tehnicile este bine sa fie executate dupa principii si conventii dinainte stabilite, înainte de a experimenta liber.
VI. Asaltul semi-impus la un pas (tehnici avansate): Jiyu-Ippon-Kumité
A. Caracteristici generale
# se executa în viteza maxima, într-o forma cât se poate de realista.
# cel care ataca anunta cu voce tare tehnica si nivelul de atac, blocajul, eschiva (si) sau contraatacul fiind la alegerea celui care se apara, în functie fireste, de stadiul de maiestrie dobândit de acesta.
B. Obiective
# însusirea unor miscari reflexe precum si a tehnicilor specifice de aparare si contraatac mai mult sau mai putin "traditionale" din partea celui care se apara.
# învatarea luptei libere pe segmentele ei singulare.
# simplificarea antrenamentului pentru combinatiile de tehnici pregatitoare atât pentru concursuri cât si pentru autoaparare.
C. Important
# acest tip de asalt nu este recomandat în procesul pedagogic al începatorilor, acestia neavând nici coordonarea, nici pregatirea tehnico-tactica necesara.
# exercitiul trebuie sa fie îndeplinit total fara a avea întreruperi sau scaderi de ritm pe parcurs.
# este esential ca atât atacul cât si blocajul si contraatacurile sa fie precis directionate si controlate.
*** Caracteristici generale la toate formele de Kumité-Impus
# perfectioneaza alternativ atacul-apararea-contraatacul.
# excelente forme de verificare.
# se urmareste controlul reactiilor fizice si psihice, modelarea si dezvoltarea unui câmp vointa-forta-energie, orientat spre un anumit punct fix al partenerului, care are ca urmare fireasca, atacul controlat, dar focalizat si precis directionat.
# ambii parteneri se privesc în ochi, sau în regiunea barbiei, pe tot parcursul exercitiului, iar dupa finalizarea acestuia se mentine starea de alerta psihica, corpul fiind în stare de relaxare partiala, acesta ajutând la întarirea "gândului într-un singur punct".
***Important
# este necesar sa se urmeze principiul pedagogic de baza: simplu > complex, încet > repede.
# în cadrul unor cluburi formele de Asalt-Impus se exerseaza pe aceeasi parte "în oglinda", iar în altele numai invers, desi pentru progresul practicantiilor ar fi necesare efectuarea exercitiilor în ambele variante.
***Obiectiv final
# pregatirea practicantului fizic, mental si emotional atât pentru o confruntare fizica, sportiva cât si pentru autoaparare dar mai ales pentru o confruntare pe tarâmul ideilor, cu sine însusi sau cu cei din jurul sau.
Nota: intentionat am exclus din acest material denumirile specific japoneze, pentru a usura lectura si asimilarea notiunilor cuprinse în acesta.
|
BluePink 
